앉아서 일하는 시간이 길어질수록 다리는 점점 무거워지고, 퇴근할 땐 내 다리인지 의심스러울 정도로 붓지…? 특히 종아리! 아무리 물 많이 마시고 염분 줄여도 종아리 붓기는 꾸준한 순환 관리 없이는 쉽지 않아. 그래서 오늘은 종아리 붓기 탈출을 위한 "순환 루틴"을 정리해볼게. 사무실에서도 몰래(?) 할 수 있는 동작부터 집에서 누워서 할 수 있는 꿀운동까지 쏙쏙 모아봤어.1. 종아리가 붓는 이유부터 알아보자 💧종아리 붓기의 가장 큰 이유는 혈액과 림프 순환 저하야. 장시간 앉아 있으면 다리 근육이 움직이지 않아서 정맥 혈류가 위로 잘 못 올라가. 결국 다리 쪽에 수분이 고이고 붓게 되지. 또, 오래 서 있어도 중력 때문에 비슷한 현상이 생겨. 붓기가 심해지면 통증, 피로감, 하지정맥류 위험까지 있으니 ..