먹구 자구 놀구 운동하구

겨울만 되면 꼭 한 번씩 감기 걸리지? 나도 그래서 매년 감기 안 걸리려고 별짓 다 해봤는데, 결국 중요한 건 "평소 루틴"이더라구. 오늘은 감기 오기 직전, 그리고 감기 걸렸을 때! 각각 상황별로 어떻게 대처하면 좋은지, 나만의 루틴 공유해볼게 💪1. 감기 오기 직전! 예감이 딱 올 때 루틴어느 날 갑자기 목이 칼칼하고, 몸이 으슬으슬하면 직감하지... "아 이거 감기 오겠구나💧"✅ 내 감기 차단 루틴물 폭탄 마시기 : 따뜻한 물을 자주 많이 마셔. 최소 1.5L 이상! 바이러스가 몸에 퍼지기 전에 몸속 순환으로 밀어내는 거야.도라지차 or 유자차 : 목이 간질간질할 땐 카페인 없는 따뜻한 차로 목을 진정시켜줘.비타민 C 고함량 : 약국에서 파는 비타민C 1000~2000mg짜리 하나 삼켜줘. 초기..

요즘 왜 이렇게 머리 냄새가 신경 쓰이지…? 분명 같은 샴푸 쓰는데 어떤 사람은 하루종일 향기롭고, 나는 감은 지 3시간 만에 기름 + 냄새 콜라보라면… 뭔가 이상한 거 맞아 😵‍💫 머리 냄새 잡는 진짜 꿀팁, 그리고 체질마다 차이나는 이유까지 풀어줄게! 1. 머리 냄새의 정체는 ‘노폐물+피지+박테리아’머리에서 나는 냄새는 단순히 땀 때문만은 아냐. 두피에 쌓이는 각질, 피지, 스타일링 제품 잔여물, 땀, 미세먼지 등이 박테리아랑 만나서 산패된 냄새를 만들어내. 특히 지성 두피라면 피지 분비가 왕성해서 더 심각하게 올라올 수 있어!게다가 머리카락은 향기를 오래 머금기도 하지만, 냄새도 더 잘 흡수하고 오래 유지돼.담배, 음식 냄새, 매연 다 흡수해서… 본인만 몰라 😭 2. 같은 샴푸 써도 냄새가 다..

머리 안 감은 지 하루밖에 안 됐는데, 왜 이렇게 두피가 가려운 거야?! 혹시 나만 그런 거 아니지…? 😥두피가 하루 만에 간지럽고 찝찝한 이유, 그리고 해결 방법까지 아주 시원~하게 정리해볼게! 1. 하루만에 가려운 두피, 이유가 있다!"하루 안 감았는데도 간지럽다구요?" 그거 진짜 흔한 일이야. 근데 그 이유는 꽤 다양하지!지성 두피라면 하루만 지나도 피지 폭발!땀 + 먼지 + 미세먼지 = 모공 막힘평소에 샴푸 제대로 안 헹구는 습관샴푸 성분이 안 맞는 경우도 있음두피 건조증일 수도 있어! 수분 부족으로 가려움 폭발💥특히 여름철엔 땀 + 피지 + 자외선 삼중고로 하루만 안 감아도 “가려움 미쳐요…” 모드 돌입함 2. 매일 감아도 가렵다? 두피 상태 체크!"매일 감는데도 가려워요" 이건 더 심각한 ..

샴푸만으로는 부족하다는 거… 느껴본 적 있지? 머리 감고도 뭔가 개운하지 않고, 금방 가렵고 떡지는 느낌. 그게 바로 두피에 각질, 피지, 노폐물이 쌓였다는 신호야! 요즘은 두피 관리가 피부 관리만큼 중요하다는 얘기도 많아. 그래서 오늘은 “두피 스케일링”이 왜 필요한지, 언제 얼마나 자주 해야 하는지, 그리고 셀프로도 할 수 있는지 정리해볼게.1. 두피 스케일링이 뭐야? 스케일링이라고 하면 치과가 먼저 떠오르지? 두피 스케일링도 개념은 비슷해. 평소 샴푸로는 제거되지 않는 두피의 묵은 각질, 피지, 스타일링 잔여물 등을 딥클렌징해주는 거야. 🧠 두피도 피부다 보니까 턴오버가 필요해. 각질은 자연스럽게 탈락되기도 하지만, 그 주기가 무너지면 비듬처럼 쌓이고 모공을 막아버려. 😬 특히 지성 두피, 피지..

머리 감고 나서 말릴 때, ‘그냥 자연건조가 좋지 않나?’ 하고 안 말리는 사람들 은근 많지? 근데 그게 두피 건강에는 꽤 큰 함정일 수 있다는 거… 모르면 탈모의 지름길이야 😱 자연건조 vs 드라이기, 뭐가 더 나은지 지금부터 제대로 파헤쳐보자! 1. 습기 찬 두피는 곰팡이 놀이터 🦠머리를 감고 나서 말리지 않으면 두피에 습기가 오래 머물러. 이 습기는 말 그대로 곰팡이, 세균, 각종 두피염의 파티룸이 되어버림.습한 상태 = 세균 증식 최적 환경두피가 젖은 채로 오래 있으면 모공 막힘 + 냄새 + 간지러움 콤보특히 베개에 머리 젖은 채로 누우면… 세균 번식 풀코스 😵💥 자연건조는 무조건 건강한 선택은 아님! 두피가 약하거나 민감한 사람한텐 오히려 독이 될 수 있어. 2. 그렇다고 뜨거운 드라이기..

걱정은 누구나 하지만, 너무 많으면 스트레스가 쌓이고 건강에도 안 좋은 영향을 줘. 특히나 쓸데없는 걱정을 계속하다 보면 불안이 커지고, 일상생활도 피곤해지기 마련이지. 그래서 오늘은 걱정이 우리 몸에 미치는 영향과 쓸데없는 걱정을 줄이는 연습법에 대해 이야기해볼까 해!1. 걱정이 건강에 미치는 영향 🏥 걱정을 많이 하면 단순히 기분만 안 좋은 게 아니라, 실제로 몸에도 영향을 줘. 대표적인 영향을 살펴보면:🧠 뇌 건강에도 영향이 있어!과도한 걱정은 뇌를 계속 긴장 상태로 만들면서 피로를 쌓이게 해. 특히 불안감을 조절하는 뇌의 편도체(amygdala)가 활성화되면서 작은 일에도 예민해질 수 있어.❤️ 심장에도 무리가 간다스트레스 호르몬(코르티솔)이 계속 분비되면 혈압이 오르고, 심장 박동도 빨라져...

SNS를 하다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나가고, 피드를 계속해서 새로고침하고 있는 나를 발견할 때가 많지? 이게 단순한 습관일까, 아니면 정말 중독일까? 오늘은 우리가 왜 SNS에 빠지게 되는지, 그리고 이것이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아보려고 해!1. 왜 계속 피드를 새로고침하게 될까? 🔄📱 SNS는 중독성이 강한 설계로 만들어져 있어. 그 이유를 살펴보면:도파민 보상 시스템 🧠💥새로운 게시물을 보거나, 좋아요와 댓글을 받을 때마다 우리 뇌에서는 도파민이라는 행복 호르몬이 분비돼. 이게 마치 보상을 받는 느낌을 주면서 계속해서 SNS를 확인하게 만들어.끝없는 스크롤 구조 📜✨인스타그램, 틱톡, 페이스북 같은 SNS는 스크롤을 내리면 계속 새로운 콘텐츠가 나와. 이건 우리가 ..

요즘 스마트폰 없이 하루를 보내는 게 가능할까? 눈 뜨자마자 폰 확인, 밥 먹으면서 폰, 자기 전에도 폰... 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 존재가 되어버렸어. 하지만 어느 순간 "이거 너무 많이 쓰는 거 아닌가?" 싶을 때도 있지 않아? 오늘은 휴대폰 중독이란 무엇인지, 우리 건강에 미치는 영향, 그리고 중독에서 벗어나는 방법까지 한 번 알아보자!1. 휴대폰 중독이란? 📵휴대폰을 많이 쓴다고 해서 다 중독은 아니야! 하지만 아래 증상 중 몇 개 이상 해당된다면 휴대폰 의존도가 높은 걸 수도 있어. 🔹 휴대폰을 하지 않으면 불안하거나 초조하다.🔹 의도한 시간보다 훨씬 오래 사용한다.🔹 다른 할 일을 미루면서까지 휴대폰을 본다.🔹 휴대폰을 보느라 수면 시간이 줄어든다.🔹 가족, 친구와의 시간보다..

우리 몸에서 자연스럽게 나오는 방귀! 하루에 몇 번이나 뀌는지, 참으면 무슨 일이 생기는지, 그리고 소리가 큰 방귀가 건강한 방귀인지에 대해 알아보자. 재밌고 유익한 방귀 이야기, 시작해볼까? 😂1. 하루에 방귀 몇 번 뀔까?보통 사람은 하루 평균 10~20번 정도 방귀를 뀐대. 물론 사람마다 차이가 있어서 많게는 25번 이상 뀌는 경우도 있어! 방귀가 많이 나오는 건 우리 몸이 소화 활동을 잘하고 있다는 증거야. 😆 특히, 음식을 먹고 난 뒤나 움직일 때 방귀가 더 자주 나올 수 있어. 특히 아침에 일어나자마자 뀌는 방귀는 밤새 장에 쌓였던 가스가 한꺼번에 빠져나오는 거라 더 시원하게 느껴질 수도 있어! 방귀의 원인은 우리가 먹는 음식, 장 속에서 자연스럽게 발생하는 가스, 그리고 공기를 삼키는 습..

먹방 유튜버들은 하루에 몇 kg씩 먹어도 건강한데, 나는 왜 조금만 신경 써도 역류성 식도염, 후두염, 위염이 생기는 걸까? 분명 건강한 식습관을 유지하려고 노력하는데, 억울함이 폭발하는 순간! 도대체 위장이 나한테 왜 이러는 건지 함께 알아보자.1. 많이 먹는다고 다 아픈 건 아니다? 🤔TV에서 먹방 보면 하루에 몇 끼씩 폭식하는 사람들이 멀쩡한 경우가 많지? 그러면 당연히 의문이 들 수밖에 없어. "나는 저렇게 안 먹는데도 왜 위장이 난리야?!" 사실 위 건강은 단순히 먹는 양만이 아니라 개인 체질, 유전, 스트레스, 소화기관의 민감도 같은 다양한 요소에 영향을 받아.특히, 위장 점막이 약한 사람이나 위산 분비 조절이 원활하지 않은 사람은 같은 음식을 먹어도 더 쉽게 탈이 날 수 있어. 즉, 먹방 ..