감기 안 걸리는 루틴 vs 감기 걸렸을 때 루틴

겨울만 되면 꼭 한 번씩 감기 걸리지? 나도 그래서 매년 감기 안 걸리려고 별짓 다 해봤는데, 결국 중요한 건 "평소 루틴"이더라구. 오늘은 감기 오기 직전, 그리고 감기 걸렸을 때! 각각 상황별로 어떻게 대처하면 좋은지, 나만의 루틴 공유해볼게 💪

---

1. 감기 오기 직전! 예감이 딱 올 때 루틴

어느 날 갑자기 목이 칼칼하고, 몸이 으슬으슬하면 직감하지... "아 이거 감기 오겠구나💧"

✅ 내 감기 차단 루틴

• 물 폭탄 마시기 : 따뜻한 물을 자주 많이 마셔. 최소 1.5L 이상! 바이러스가 몸에 퍼지기 전에 몸속 순환으로 밀어내는 거야.
• 도라지차 or 유자차 : 목이 간질간질할 땐 카페인 없는 따뜻한 차로 목을 진정시켜줘.
• 비타민 C 고함량 : 약국에서 파는 비타민C 1000~2000mg짜리 하나 삼켜줘. 초기에 진짜 도움돼.
• 잠 푹 자기 : 무조건 일찍 자! 최소 8시간 이상 자면 면역력이 훅 올라가.
• 목 보호 : 외출할 땐 목도리 꼭 하고, 실내에서도 스카프처럼 감싸줘. 목부터 오는 감기 많더라.

---

2. 감기에 이미 걸렸다! 🤧

이미 콧물 줄줄, 목 따갑고 열도 나? 그럼 이제 회복 모드로 들어가야지.

✅ 감기 회복 루틴

• 따뜻한 죽 먹기 : 입맛 없어도 부드럽게 넘어가는 음식 먹어야 해. 전복죽, 닭죽 강추!
• 해열제 or 감기약 : 열이 있으면 무조건 해열제. 타이레놀 or 병원에서 처방받은 감기약 챙겨.
• 수분 보충 꾸준히 : 감기 걸리면 탈수 오기 쉬우니까, 미지근한 물이나 이온음료 조금씩 자주 마셔.
• 비타민 + 유산균 : 면역력 올려야 회복도 빨라. 감기약 먹는 중이라면 시간차 두고 챙기면 좋아.
• 코세척 or 가습기 : 코 막히면 머리까지 아프니까 생리식염수로 세척하거나, 가습기 틀어줘.
• 최대한 휴식 : 아무것도 하지 말고 그냥 푹 쉬는 게 최고. 무리하면 감기 오래가.

---

3. 루틴에 도움이 되는 아이템 추천 🛒

• 비타민C 정제/파우더 : 고함량 비타민은 초기에 특히 효과적이야. 나우푸드 제품 추천!
• 도라지 배즙 : 목 관리에 좋아서 냉장고에 쟁여두고 감기 전조 있을 때마다 마셔.
• 온열찜질팩 : 목, 어깨에 얹어주면 감기 근육통도 완화돼.
• 이온음료 or 꿀물 : 탈수 예방에 딱 좋아.
• 티트리 or 유칼립투스 오일 : 향으로 호흡기 뚫어주는 용도야. 디퓨저에 몇 방울 넣어봐!

---

🏁 결론 ✨

감기 안 걸리는 루틴 vs 감기 걸렸을 때 루틴

 

감기는 예방이 반이야. 아플 기미가 보이면 무조건 수분+비타민+수면 루틴 돌입! 이미 감기에 걸렸다면 억지로 일 하지 말고 컨디션 회복에 집중해야 빨리 낫더라구. 결국 내 몸 상태를 잘 살피고, 초기에 잡는 게 포인트야!

📌 요약

• 감기 오기 전엔 따뜻한 물, 비타민C, 목 보호, 수면 필수!
• 감기 걸렸다면 해열제+수분+죽+휴식 루틴 가동!
• 내 몸 신호 잘 듣고, 무리하지 않기 🧡

---

🔖 해시태그

#감기예방 #감기루틴 #감기초기증상 #면역력관리 #겨울건강 #도라지차 #비타민C #물많이마시기 #몸관리 #감기회복