먹구 자구 놀구 운동하구

요즘 자기 전에 휴대폰 보는 게 당연해졌지? 근데 이게 수면에 엄청난 영향을 미친다는 사실, 알고 있었어? 🤔 휴대폰 불빛이 잠을 방해하고, 수면의 질을 떨어뜨리는 데 큰 역할을 해! 오늘은 휴대폰 사용이 수면에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 더 숙면할 수 있는지 알아볼게.1. 블루라이트가 수면을 방해해! 🔵🚫휴대폰, 태블릿, 컴퓨터 같은 전자기기에서 나오는 블루라이트(청색광) 는 낮에 햇빛에서 나오는 빛과 비슷한 성질을 갖고 있어.원래 우리 몸은 햇빛이 줄어들면 멜라토닌(수면 호르몬)이 분비돼서 졸음을 유도하는데, 블루라이트를 많이 보면 이 과정이 방해돼. 즉, 뇌가 아직 낮이라고 착각해서 멜라토닌 분비가 줄어들고, 졸음이 덜 오는 거야. 🔹 멜라토닌이 줄어들면?잠드는 시간이 길어짐..

목이 자꾸 간질거리고 쉰 목소리가 난다면? 단순한 감기가 아닐 수도 있어! 바로 "역류성 후두염" 때문일 가능성이 크지. 역류성 식도염과도 연관이 깊은데, 오늘은 이 두 가지 질환의 원인과 증상, 그리고 예방법까지 알아보자!1. 역류성 후두염과 역류성 식도염이 뭐야?먼저, 역류성 후두염(Laryngopharyngeal Reflux, LPR)이 뭔지 알아야겠지? 이건 위산이 역류하면서 후두(목구멍)까지 자극하는 질환이야. 쉽게 말해서 위에서 올라온 산이 목을 자극해서 염증이 생기는 거지.그리고 이와 관련 있는 "역류성 식도염(Gastroesophageal Reflux Disease, GERD)"은 위산이 식도로 자주 역류하면서 식도 점막을 손상시키는 질환이야. 즉, 식도염이 심해지면 후두염까지 번질 수 있..

목이 자주 따갑거나, 목소리가 쉬는 경험이 있다면? 단순한 감기가 아니라 역류성 후두염일 가능성이 있어! 이거 방치하면 만성적인 목 문제로 이어질 수도 있어서 제대로 알고 관리해야 해.1. 역류성 후두염이란?역류성 후두염(Laryngopharyngeal Reflux, LPR)은 위산이 식도를 넘어 후두(목)까지 올라와 염증을 일으키는 질환이야. 쉽게 말해, 위에서 올라온 산성 물질이 목 점막을 자극해서 염증을 유발하는 거지. 이 때문에 목이 칼칼하거나 쉬는 증상이 나타날 수 있어.보통 위식도 역류질환(GERD)과 연관이 있는데, GERD는 주로 가슴 쓰림과 신트림 같은 증상을 유발하는 반면, LPR은 후두와 성대에 직접적인 영향을 미쳐 목이 불편해지는 게 특징이야. 그래서 많은 사람들이 위산 역류 때문이..

봄이 되면 유난히 졸리고 피곤한 사람들이 많아져. 따뜻한 날씨가 반갑기도 하지만, 동시에 몸이 나른해지고 집중력이 떨어지는 경우도 많지? 이게 바로 '춘곤증'이야! 오늘은 춘곤증이 왜 생기는지, 어떤 증상이 있는지, 그리고 효과적으로 이겨내는 방법까지 알아볼게.1. 춘곤증이란?춘곤증은 계절성 피로 증후군으로, 겨울에서 봄으로 넘어갈 때 우리 몸이 환경 변화에 적응하는 과정에서 생기는 피로감이야. 병은 아니지만, 일상생활에 영향을 줄 만큼 무기력해질 수 있어.춘곤증이 생기는 이유기온 변화 : 따뜻해진 날씨에 혈관이 확장되면서 혈압이 낮아지고 나른함을 느낌.일조량 증가 : 낮이 길어지면서 신체 리듬이 바뀌고, 수면 사이클이 깨질 수 있음.신진대사 활성화 : 겨울 동안 둔했던 신진대사가 활발해지면서 에너지 소..

요즘 속이 쓰리고 목에 뭔가 걸린 느낌이 든다면? 혹시 역류성 식도염이 아닐까 의심해 봐야 해. 이 질환은 한 번 걸리면 쉽게 낫지 않고 재발도 잘 돼서 평소 생활습관 관리가 정말 중요해. 그럼 도대체 역류성 식도염은 왜 생기는지, 어떤 증상이 있는지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 알아보자! 💊1. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위산이 위에서 식도로 거꾸로 올라오면서 발생하는 염증성 질환이야. 원래 위와 식도 사이에는 하부식도괄약근(LES)이라는 근육이 있어서 음식이 위로 내려간 후 다시 올라오지 못하게 막아 주는데, 이 근육이 약해지거나 기능이 저하되면 위산이 쉽게 역류하게 돼.우리 몸은 원래 위산을 감당할 수 있도록 설계되어 있지만, 식도는 그렇지 않아! 식도 점막은 위산에 직접적으로 노출되..

손톱을 무의식적으로 물어뜯는 습관(손톱 씹기, onychophagia)은 많은 사람들이 가지고 있는 행동이야. 하지만 이 습관이 단순한 버릇이 아니라 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있다는 사실, 알고 있었어? 오늘은 손톱 물어뜯기가 우리 몸에 미치는 영향과 이를 고치는 방법에 대해 알아보자! 🧐1. 손과 손톱 건강 🖐️손톱을 계속해서 물어뜯으면 손과 손톱에 직접적인 손상을 줄 수 있어.손톱 손상 : 손톱이 울퉁불퉁해지거나 찢어지고 쉽게 부러질 수 있어.손톱 주위 염증(조갑 주위염) : 손가락 끝이 붓고, 심하면 고름이 생길 수도 있어.손톱 변형 : 지속적으로 물어뜯으면 손톱 모양이 비정상적으로 변하고, 손톱이 정상적으로 자라지 않을 수도 있어.손톱 성장 저해 : 손톱 기질을 손상시키면 손톱이 건..