하루 8시간 이상 앉아있는 사무직이라면 공감할 거야. 허리가 찌뿌둥하고, 일어날 때 "아야야" 소리가 절로 나오는 그 느낌... 장시간 앉아있다 보면 허리 주변 근육은 뻣뻣해지고, 척추도 C자형으로 구부정하게 굳어버리지. 나중엔 디스크나 요통 같은 통증으로 번지기도 하고. 그래서 오늘은 의자에 앉아서도 할 수 있는 허리 살리는 스트레칭 루틴을 소개해볼게!1. 📏 일단 앉는 자세부터 체크허리 통증의 시작은 앉는 자세야. 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고, 허리를 세워 앉는 게 기본인데, 대부분 의자에 비스듬히 기대거나 허리를 말고 앉지. 이게 허리 디스크에 제일 안 좋은 자세야. 바른 자세는 이런 식이야 :엉덩이와 등은 등받이에 밀착무릎은 엉덩이보다 살짝 낮게발바닥은 바닥에 평평하게 닿도록그리고 한 시간에 한 ..
