밤마다 뒤척이고 아침엔 피곤해서 일어나기 힘들다면, 수면 루틴부터 점검해봐야 할 때야. 나도 예전엔 자기 전까지 핸드폰만 들여다보다가 새벽까지 못 자고, 자고 일어나도 개운하지 않아서 하루 종일 무기력했던 날이 많았거든. 그런데 수면 루틴을 조금씩 정비하면서 놀라울 정도로 달라졌어. 오늘은 그런 나의 경험을 바탕으로, 편안한 밤을 만들기 위한 '나만의 수면 루틴'에 대해 이야기해볼게. 1. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관 🌙가장 기본이지만, 가장 어려운 게 바로 일정한 시간에 자고 일어나는 거야. 주말엔 늦잠 자고 싶고, 평일엔 야근하거나 늦게까지 뭘 보다 보면 수면 시간이 점점 밀리게 되지. 근데 우리 몸은 ‘수면 패턴(바이오 리듬)’이라는 게 있어서, 자는 시간과 일어나는 시간이 들쑥날쑥하면 몸이..
