다이어트한다고 하면 대부분 "일단 덜 먹자!"부터 생각하지? 근데 진짜 중요한 건 '얼마나 먹느냐'보다 '무엇을 어떻게 먹느냐'야. 바로 그 핵심이 탄단지 비율이야. 탄수화물, 단백질, 지방. 이 세 가지를 골고루 먹되 다이어트에 적합한 비율로 조절하면 살은 빠지면서도 건강하게 유지할 수 있어. 오늘은 다이어트할 때 이 '탄단지 비율'을 어떻게 짜야 하는지 쉽게 풀어볼게! 1. 탄단지? 뭐야 그게 먹는 거야?"탄단지 비율 맞춰 먹자"는 말 자주 듣지? 탄단지는 탄수화물, 단백질, 지방의 줄임말이야. 우리 몸은 이 세 가지를 통해 에너지를 얻고, 세포를 만들고, 몸을 유지해. 각각 역할을 정리해보면,탄수화물(Carbs) : 주 에너지원. 뇌는 포도당만 쓰기 때문에 부족하면 멍하고 무기력해져.단백질(Prot..
