먹구 자구 놀구 운동하구

땀 + 자외선의 콜라보… 두피 괴롭히기 끝판왕!1. 여름철 두피는 왜 이렇게 예민할까? 여름 되면 머리 감아도 금방 떡지고, 두피 냄새 신경 쓰이는 사람 많지? 그 이유는 딱 두 가지야. 바로 땀 + 피지 + 자외선. 여름엔 체온이 올라가면서 땀이 많아지고, 피지 분비도 활발해져. 특히 지성 두피인 사람은 더 심하지.이 땀과 피지가 모공에 쌓이면서 두피 트러블 유발하고, 자외선은 두피에 열과 손상을 주는 공격수야.두피가 탈모랑 직결된다고 생각하면… 여름 관리는 필수지!! 2. 땀 + 피지 = 두피 환경 박살!땀이 많은 여름엔 그냥 땀만 흐르는 게 아니라 노폐물 + 염분 + 피지가 섞여서 두피에 남아.이게 모공을 막고 염증 유발 → 지루성 두피염, 비듬, 가려움, 냄새까지… 심하면 탈모로도 이어질 수 있어..

샴푸만으로는 부족하다는 거… 느껴본 적 있지? 머리 감고도 뭔가 개운하지 않고, 금방 가렵고 떡지는 느낌. 그게 바로 두피에 각질, 피지, 노폐물이 쌓였다는 신호야! 요즘은 두피 관리가 피부 관리만큼 중요하다는 얘기도 많아. 그래서 오늘은 “두피 스케일링”이 왜 필요한지, 언제 얼마나 자주 해야 하는지, 그리고 셀프로도 할 수 있는지 정리해볼게.1. 두피 스케일링이 뭐야? 스케일링이라고 하면 치과가 먼저 떠오르지? 두피 스케일링도 개념은 비슷해. 평소 샴푸로는 제거되지 않는 두피의 묵은 각질, 피지, 스타일링 잔여물 등을 딥클렌징해주는 거야. 🧠 두피도 피부다 보니까 턴오버가 필요해. 각질은 자연스럽게 탈락되기도 하지만, 그 주기가 무너지면 비듬처럼 쌓이고 모공을 막아버려. 😬 특히 지성 두피, 피지..

머리 감고 나서 말릴 때, ‘그냥 자연건조가 좋지 않나?’ 하고 안 말리는 사람들 은근 많지? 근데 그게 두피 건강에는 꽤 큰 함정일 수 있다는 거… 모르면 탈모의 지름길이야 😱 자연건조 vs 드라이기, 뭐가 더 나은지 지금부터 제대로 파헤쳐보자! 1. 습기 찬 두피는 곰팡이 놀이터 🦠머리를 감고 나서 말리지 않으면 두피에 습기가 오래 머물러. 이 습기는 말 그대로 곰팡이, 세균, 각종 두피염의 파티룸이 되어버림.습한 상태 = 세균 증식 최적 환경두피가 젖은 채로 오래 있으면 모공 막힘 + 냄새 + 간지러움 콤보특히 베개에 머리 젖은 채로 누우면… 세균 번식 풀코스 😵💥 자연건조는 무조건 건강한 선택은 아님! 두피가 약하거나 민감한 사람한텐 오히려 독이 될 수 있어. 2. 그렇다고 뜨거운 드라이기..

러닝을 하다 보면 LSD라는 말을 들어봤을 거야! 그런데 이게 뭔지, 왜 중요한지 궁금하지? 오늘은 LSD 훈련에 대해 알아보자! 🏃‍♀️1. LSD란 ❔LSD는 "Long Slow Distance"의 약자로, 말 그대로 오랜 시간 동안 천천히 달리는 훈련법이야. 보통 러닝 속도의 50~70% 정도로 유지하면서 60분에서 2시간 이상 길게 뛰는 게 특징이야. 마라톤 훈련에서도 자주 활용되는 중요한 기초 훈련이지!2. 필요한 이유 ❗LSD(Long Slow Distance) 훈련은 지구력과 심폐지구력을 키우는 데 필수적인 훈련법이야. 🏃‍♀️💨 짧은 거리의 인터벌 훈련이나 가속주와 다르게 오랜 시간 동안 일정한 페이스로 달리는 것이 핵심이지. 이렇게 장거리 러닝에 적응하면 마라톤이나 하프마라톤 같은 ..

러닝 기록을 단축하고 싶다면? 지구력을 키우고 싶다면? 그렇다면 인터벌 훈련이 정답이야! 달리기에 꼭 필요한 인터벌 훈련이 무엇인지, 왜 해야 하는지, 그리고 효과적인 훈련 방법까지 알려줄게! 🏃‍♂️🔥 1. 인터벌이란 ❔ 인터벌 훈련(Interval Training)은 고강도 러닝과 저강도 러닝(또는 걷기)을 번갈아 반복하는 훈련법이야. 쉽게 말해, 전력질주 → 천천히 회복 → 전력질주 이 과정을 반복하는 거지.예를 들면 400m 빠르게 달린 후 200m 천천히 조깅하는 식으로 진행돼. 마라토너부터 단거리 선수까지 누구에게나 효과적인 훈련법이야.💨2. 필요한 이유 ❗인터벌 훈련을 해야 하는 이유? 간단해! ⬇️ ✔️ 러닝 기록 단축 : 꾸준히 하면 확실히 페이스가 빨라져! 인터벌 훈련은 빠른 속도..

러닝을 하다 보면 속도를 올리고 싶거나 지구력을 키우고 싶을 때가 있지? 그럴 때 딱 좋은 훈련이 바로 '윈드스프린트'야! 이게 뭔지, 왜 해야 하는지, 어떻게 하면 되는지 한 번 정리해볼게. 🏃‍♂️💨1. 윈드스프린트란 ❔ 윈드스프린트(Wind Sprint)는 짧은 거리에서 전력 질주 후 천천히 회복하는 걸 반복하는 훈련법이야. 보통 50~100m 정도 전력으로 달리고, 그다음엔 천천히 걷거나 조깅하면서 회복하는 방식이지. 축구, 농구 같은 스포츠에서도 많이 활용되는 기법이야!2. 필요한 이유 ❗윈드스프린트를 해야 하는 이유? 간단해! ✔️ 속도를 올리고 싶다면? ✅✔️ 지구력을 키우고 싶다면? ✅✔️ 스퍼트 능력을 기르고 싶다면? ✅✔️ 체지방을 태우고 싶다면? ✅ 🏃‍♂️ 윈드스프린트는 단순한..

러닝을 하다 보면 지속주라는 말을 많이 들어봤을 거야! 그런데 이게 정확히 뭘 의미하는지, 왜 필요한지 궁금하지? 오늘은 지속주에 대해 알아보자! 🏃‍♀️1. 지속주란 ❔ 지속주는 말 그대로 "지속적으로 달리는 훈련"이야. 일정한 속도를 유지하면서 오랜 시간 달리는 훈련법이지. 보통 30~90분 정도 일정한 페이스로 뛰는 걸 말해. 스피드 훈련이 아닌 만큼 너무 빠르게 달릴 필요는 없어! 자신이 편안하게 유지할 수 있는 속도로 꾸준히 달리는 게 중요해.2. 필요한 이유 ❗지속주는 러닝 실력을 향상시키는 데 필수적인 훈련이야! 왜냐하면? ✔ 장거리 러닝을 위한 지구력 강화– 오랜 시간 일정한 페이스를 유지하면서 뛰는 훈련이기 때문에, 마라톤이나 하프 마라톤처럼 장거리 레이스를 대비하는 데 필수적이야. ✔..

가속주는 러닝 실력을 한 단계 업그레이드할 수 있는 훈련이야! 페이스를 점진적으로 올리면서 효율적인 러닝을 연습하는 방법이지. 오늘은 가속주가 무엇인지, 왜 필요한지, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 훈련할 수 있는지 알아보자! 🏃‍♀️1. 가속주란 ❔ 가속주는 달리면서 점점 속도를 높이는 훈련 방식이야. 처음에는 천천히 시작해서 점점 빠르게 달리다가, 마지막에는 최대 속도에 가깝게 올리는 게 핵심이지.보통 러닝 훈련에서는 일정한 속도를 유지하는 경우가 많지만, 가속주는 의도적으로 페이스를 조절하는 훈련이야. 이 덕분에 신체가 다양한 속도에 적응하고, 마무리 스퍼트 능력까지 키울 수 있어!2. 필요한 이유 ❗가속주는 단순한 스피드 훈련이 아니라, 전체적인 러닝 능력을 높이는 중요한 훈련이야. 왜 필요할까..

돈을 모으는 것도 중요하지만, 진짜 핵심은 자산을 불리는 것이야. 그렇다면 어떻게 해야 자산을 효과적으로 늘릴 수 있을까? 1억을 모으는 과정, 복리 효과 극대화, 리스크 관리까지 실전 전략을 정리해볼게. 💡1. 1억을 모으는 과정 (저축 vs. 투자 전략 비교) 💰✅ 저축으로 1억 모으기월 100만 원씩 저축하면? → 약 8년 4개월 걸림 (이자 미포함)월 200만 원씩 저축하면? → 약 4년 2개월 걸림월 300만원 씩 저축하면? → 약 2년 10개월 걸림안정적이지만 시간 소요가 큼 🕒✅ 투자로 1억 모으기연 7% 수익률 가정 시, 월 100만 원 투자하면 약 6년 6개월 소요연 10% 수익률 가정 시, 월 100만 원 투자하면 약 5년 10개월 소요연 20% 수익률 가정 시, 월 100만 원 ..

돈을 버는 것도 중요하지만, 잃지 않는 것이 더 중요해! 아무리 수익률이 좋아도 한 방에 무너지는 투자는 의미가 없거든. 그래서 분산 투자와 비상자금이 필수야!✅ 분산 투자 : "계란을 한 바구니에 담지 말라" 🥚투자할 때 한 가지 자산에 몰빵하면 큰 위험을 감수해야 해. 만약 한 종목(또는 특정 자산)만 갖고 있다가 크게 하락하면? 순식간에 자산이 반토막 날 수도 있어! 😨 📌 분산 투자의 원칙자산군 분산 : 주식, 채권, 금, 부동산, 예·적금 등 다양한 자산에 투자산업군 분산 : 특정 업종(IT, 헬스케어, 에너지 등)에만 집중하지 않기지역 분산 : 한국, 미국, 유럽, 신흥국 등 여러 나라에 투자📌 예시 : 분산 투자 포트폴리오주식 (60%) - ETF (S&P 500, 나스닥 100) +..