러닝 실력을 한 단계 끌어올리고 싶다면, 크로스 트레이닝을 활용해보자! 단순히 달리기만 하는 것보다 다양한 운동을 병행하면 부상 위험도 줄이고, 체력과 근력도 더욱 탄탄해질 수 있어. 특히 근력운동, 요가, 사이클은 러너들에게 최고의 보조 훈련이 될 수 있어. 오늘은 러너들을 위한 크로스 트레이닝 방법과 효과에 대해 알아볼게! 💪1. 근력운동 💪 러닝을 위한 강한 몸 만들기!러닝은 하체 중심의 운동이지만, 상체와 코어의 힘도 중요해. 근력운동을 병행하면 자세가 안정되고, 러닝 효율성이 올라가. 특히 하체 근력은 부상 예방에도 효과적이야!💪 추천 근력 운동스쿼트 & 런지 : 허벅지와 엉덩이 근력을 강화해 러닝 시 추진력을 높여줘.플랭크 : 코어 근력을 키워 러닝 자세를 안정적으로 유지할 수 있어.데드..
