좋은 수면이란 단순히 오래 자는 게 아니라, 수면의 질이 좋아야 해! 그런데 "수면의 질"을 결정하는 중요한 요소가 바로 램수면(REM), 깊은 수면, 코어 수면이야. 그럼 각각 어떤 역할을 하고, 내 수면 상태는 괜찮은지, 그리고 꿀잠을 자려면 어떻게 해야 하는지 알아보자!1. 수면의 3가지 단계, 뭐가 다를까? 🤔잠을 자는 동안 뇌는 여러 단계의 수면을 거쳐. 크게 램수면(REM), 깊은 수면, 코어 수면으로 나눌 수 있어!🧠 1) 램수면(REM, Rapid Eye Movement)뇌가 깨어 있는 듯한 상태!꿈을 많이 꾸는 단계 (기억 정리, 감정 조절)전체 수면의 20~25% 차지 (1.5~2시간 정도가 적절)부족하면 기억력 저하, 감정 기복, 창의력 감소 ⚡💤 2) 깊은 수면(서파수면, NR..
